Техника безопасности как носить сумку и поднимать тяжести.

Каждая из нас должна раз и навсегда уяснить : дамская сумочка - это прежде всего легкий и компактный аксессуар, а не тренировочный снаряд. Легкую сумочку можно носить на плече, при сгибе локтя или в руке сколь угодно долго - это не вызовет дискомфорта. Другое дело, если в сумочке собирается непродовольственных товаров. Длительное ношение такой сумки вызовет усталость и боль в спине, а со временем и нарушение осанки.
Соблюдайте несколько правил и у вас не возникнет никаких проблем:

1) приучите себя своевременно освобождать сумку от ненужных вещей. Для повседневной носки выбирайте сумочки небольших размеров, чтобы не возникла даже малейшего желания утрамбовать еще чуть - чуть.
2) если предстоит нести что - то тяжелое, имеет смысл часть вещей переложить в пакет, чтобы распределить нагрузку более симметрично.
3) старайтесь не носить сумку всегда на одном и том же плече или в одной руке, периодически перекладывайте ее в другую руку, даже если, в силу привычки, вам это и не очень удобно. Как можно чаще контролируйте свою осанку. Следите чтобы плечи были на одном уровне и чуть отведены на зад, а спина - выпрямлена.
А сейчас рассмотрим, как правильно поднимать тяжести.
Если у вас со спиной не все в порядке, не стоит ее лишний раз напрягать. Людям страдающим заболеваниями позвоночника, противопоказано носить тяжести весом более 5 кг но если все - таки необходимо поднять груз - делайте это правильно. Помните: поднимать груз должны руки и ноги, а не спина.
1) Если надо поднять тяжелую сумку с пола, немного присядьте, возьмитесь за ручки сумки и неспешно вставайте, выправляя ноги. Никаких рывков, размахиваний руками, наклонив корпуса! Контролируйте, чтобы спина оставалась прямой и расправленной.
2) При подъеме с пола ящиков, коробок и др. Нужно сначала присесть полностью так чтобы ступни прикасались с полом всей поверхностью, а поза была очень устойчивая. Держите ящик вытянули руками и поднимайтесь плавно выпрямляя ноги. Наклоняться за предметом или поднимать его только за счет рывка руками противопоказано!
При переносе тяжести старайтесь распределить равномерно между руками. Во время ходьбы спина должна оставаться выпрямленной, ноги чуть согнуты в коленях, руки с грузом свободно опущены вдоль тела или поддерживают груз с обеих сторон чуть ниже уровня груди. Изгибаться, наклоняться также нежелательно!


Берегите свое здоровье!
Его за деньги не купишь!