ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА В ВАШИХ РУКАХ: О чем гудят ваши ноги?

Часто бывает так: болезнь еще не успевает себя проявить, а ноги уже призывают на помощь. К их мнению стоит прислушаться, ведь трудяги ежедневно испытывают огромную нагрузку, выдерживая массу нашего тела, вес покупок и тесные рамки модельной обуви. На протяжении революции именно ногам приходится расплачиваться за то, что человек встал с четверенек кроме, того, ногам «не повезло» вырасти в наиболее удаленном от сердца месте. Несложно угадать, какая часть тела страдает при малейших проблемах с сердечно – сосудистой системой. Эта статья адресована тем, кто хочет быть легким на подъем, сохранить ноги красивыми, а тело – холодным и здоровым.

В этой статье мы рассмотрим вопросы, касающиеся таких заболеваний ног, как варикоз, остеопороз, артроз.

Итак, начнем с узелков на ногах.

Варикозная болезнь вен – это самое распространённое заболевание периферических сосудов.
Сосудистые сеточки и узелки украшают ноги каждого второго жителя Земли.

Факторы риска:
- генетическая предрасположенность
- избыточный вес
- бедный растительный пищевой рацион
- малоподвижный образ жизни
- «стоячая» профессия
- путешествующие на дальние расстояния самолетом, поездом, машиной.
- беременные
- курение
-длительные статистические нагрузки.

Первые признаки:
- мелкий косметический дефект в виде звездочек.
Затем если болезнь запустить, появляются:
- оттеки
- неприятные и болезненные ощущения
- изменения цвета кожи
- трофические язвы
- тяжесть в ногах, ночные судороги

Профилактика:
- не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце. Все это снижает венозный тонус и ведет к застою крови в нижних конечностях.
- больше двигайтесь, занимайтесь спортом.
- снижайте вес.
- не носите обтягивающей одежды, чулок и носков с тугими резинками.
- равномерно чередуйте нагрузки, не оставайтесь в одном положении надолго.
- не сидите нога на ногу.
- не стойте длительно, старайтесь перемещать вес, долго не сидите, перемещайтесь по комнате.
- избегайте запоров, частые запоры увеличивают вероятность возникновения запоров. -употребляйте клетчатку.
- избегайте отечности ног, ограничьте соль.
- не носите каблуки и тесную обувь.
- обливайте ноги холодной водой после работы.
-больше ходите по росе.
Данная профилактика поможет при начальных признаках варикоза.

Если же вы не больны варикозном, то будет полезен ежедневный массаж с мягким поглаживанием и разминанием снизу – вверх.
Если диагноз варикозное расширение вен уже поставлен то массаж, противопоказан.

Вечером после работы держите в приподнятом положении.
Если работа требует, длительного сидения меняйте чаще положение ног, шагайте на месте.

Питание и диета
Диета при варикозе – это максимум овощей и фруктов, минимум соленого и копченного не ешьте острого, избегайте алкогольных напитков.
Включайте в рацион рыбу, продукты богатые клетчаткой, витамином С, рутином, биофлавонидами.
Необходимые витамины: А, В, С, Е, Р.
Витамины комплексы:
- ТНТ

- Супер комплекс

- витамин С

- витамин Е

-Антиоксидант

- Замброза

- Защитная формула

Также благотворно на кровь влияет чеснок.

Некоторые основные правила питания:
- мясо должно быть нежирным, вареным или тушеным.
- пейте йогурт с пониженным содержанием жира и сахара.
- выбирайте нежирные сорта сыра ограничьте его употребление до 30-60гр не чаще 3 раз в неделю.
- отдавайте предпочтение фруктам, овощам, недробленому зерну, бобовым (эти продукты богаты калием и клетчаткой).
- употребляйте хлеб из муки грубого помола.
- сократите потребление животных жиров (сахара, соли).
- добавляйте растительное масло вместо сливочного.
- никогда не готовьте на уже использованных ранее жирах.
- если не можете отказаться от майонеза, сократите его потребление до минимума.
- избегайте употребления сладостей после еды и в перерывах между едой.
- пейте по 6-8 стаканов воды в день, пейте ее максимум глотками и понемногу в течении дня.
- пред основным приемом пищи выпейте стакан воды (холодной, за 20-30 минут).
- не пейте вовремя еды.
- пейте воду во время физических нагрузок.

Профилактика с помощью БАДОВ:
- Би Полен