10 способов вырастить детей, которые понимают, как правильно питаться.

             

Правильное питание – основа нашего здоровья. Поэтому очень важно научить детей правильному питанию с детства:

1)    Не ограничивайте, ребенка в еде это может привести  к анорексии или булимии в будущем.

2)    Всегда имейте наготове здоровую еду.  Дети любят, есть то, что под рукой.  К примеру, делайте перекус фруктами.

3)    Не делите еду на плохую и хорошую.  Привяжите ее к другому яркому примеру.  Например: витамины помогают оставаться здоровыми круглый год.

4)    Хвалите за выбор здоровой пищи.

5)    Не говорите детям о плохой еде.  К примеру: если им хочется, конфет замените конфеты сухофруктами.

6)    Поощряйте детей не едой, а развлекательными физическими упражнениями.  Тогда не будет проблем с лишним весом.

7)    Сделайте традицией семейный ужин.  За таким столом дети многие питаются.

8)    Накладывайте порции еды сами.  Тогда дети будут знать правильный размер порции.

9)    Советуйтесь с детьми.  То, что им нравиться из здоровой еды готовьте чаще, то, что нравиться готовьте реже или вообще исключите из рациона.

10)   Консультируйтесь с профессионалами  в области питания. 

 

Питайтесь правильно сами и детей  к этому приучайте. Это хорошая привычка.