Как сон влияет на красоту?

Красота зависит от многих факторов:
- правильное питание;
- физические нагрузки;
- уход захожей, волосами и ногтями;
- полноценный сон;
- умение правильно наносить макияж;
- умение красиво и стильно одеться и др.

В этой статье мы поговорим о влиянии сна.

Ночью наш организм восстанавливает силы после тяжелого дня, стрессов, кожа отдыхает от косметики. Во время сна вырабатывается особое вещество - мелатонин. Благодаря ему кожа наутро выглядит свежий.
Чтобы утром выглядеть идеально без синяков под глазами без помятости кожи, с оттенком свежести на коже, надо соблюдать несколько правил:

1) продолжительность сна должна быть не менее восьми часов;
2) как известно, сон делится на несколько фраз. Для максимального эффекта омоложения фаза глубокого сна должна длиться не менее двух часов и тридцать минут;
3) вставать и ложится в одно и то же время;
4) не рекомендуется есть за два часа до сна;
5) кровать - это место для сна. Здесь должна быть своя аура не работайте на ней с компьютером, бумагами. Кровать должна напоминать об отдыхе и расслаблении, а не работе;
6) не перетягивайте резинками волосы на ночь. Если заплетаете их, то обходится без этого надо;
7) прекратить всю активность за три часа до сна;
8) нужно правильно настроиться на сон, расслабиться, примите душ, почитать хорошую книгу;
9) в спальне не должно быть посторонних звуков, свет желательно приглушить;
10) если в комнате есть часы, закройте циферблат, чтобы он не отвлекал ваше внимание;
11) не употребляйте перед сном алкоголь, на утро под глазами  будут синяки, а на лице отечность;
12) перед сном исключить кофеин и никотин;
13) хорошо расслабляет травяной чай или теплое молоко с медом, также ароматерапия;
14) на сон влияет и положение тела во сне. Позвоночник должен быть в естественной форме. Поэтому кровать не должна быть мягкой, а подушка не должна приподнимать плечи.