Увидев женщину с идеальной фигурой, мы задаем себе 2 вопроса:
Почему я не такая и как ей это удается?
Давайте посмотрим в чем их секрет?
1) Принимайте витамин Д и восполняйтедефицит других витаминов.
Научный факт - женщины , регулярно употребляющие витамин Д теряют вес быстрее .
В большом количестве он содержится в рыбьем жире, сардине, печени трески, лососе, тунце, молоке и молочных продуктах. Дополнительно его можно получить из:
- Кальций Магний Хелат
- Супер комплекс
- Остеоплюс
- ТНТ
Эти витаминно - минеральные комплексы восполняют дефицит незаменимых веществ который вы испытываете при диете.
2) Пейте кофе
Кофеин стимулирует термогенез (процесс при котором организм сжигает калории, вместо того, чтобы сохранить их как жировые отложения.
Дополнительные силы вам даст Solstik Slim - содержащий экстракт гуараны.
3) Старайтесь больше спать
Если ваш сон составляет 4-5 часов сутки и в течении длительного времени, то в организме замедляется обмен веществ, что способствует накапливанию жировых отложений, старайтесь спать по 7-9 часов.
4) “Hand made”
Доказано, что мытье посуды и ручная влажная уборка в квартире помогает сжигать калории, по эффективности они не уступают занятиям в фитнес - клубе!
5) Найдите время для себя любимой
Психологи рекомендуют пять минут каждого часа тратить на себя и делать что - нибудь приятное для души и тела (клубника со сливками, легкий самомасаж или прослушивание любимой музыки - на ваш вкус).
6) Ешьте часто, и только легкие продукты
Наш организм расходует больше энергии, чтобы переварить маленькие, но частые порции пищи.
7) Двигайтесь активнее
Будьте более мобильны. Вам понадобиться энергия, а энергетической станцией нашего организма является щитовидная железа. Ей требуется достаточное поступление I. Ешьте море продукты. А самый простой способ - принимайте Kelp.
8) Смейтесь чаще от души
Смех снимает сразу 50 калорий за несколько минут.
9) Не пропускайте завтрак
Завтракая вы посылаете своему организму сигнал о том, что вы не голодны, а значит в организме отсутствует стресс - он работает в обычном режиме и сжигает лишние жиры и углеводы, не накапливая их про запас.
Лучший завтрак - яйцо всмятку или овсянку со свежими фруктами.
10) любите овощи
Чувство голода может утолить нее только насыщенный жирами и углеводами сытый ужин, но и овощи. Но не забудьте, не все фрукты - диетическая еда, все сладкие фрукты калорийны.
11) Выбирайте обходные пути
Больше ходите пешком, откажитесь от лифта - так ежедневно вы будете сбрасывать лишний вес.
12) Волнуйтесь
Оказывается 350 калорий сжигается за одно волнительное мгновение (это может быть свидание с любимым, душераздирающая кинодрама).
13) Кругом вода
В течении всего дня пейте только очищенную воду. Количество жидкости, необходимое в день = умножьте свой вес на коэффициент 0.02. Полученное число - необходимое количество литров для вашего организма.
14) Не ешьте поздно ночью
Если вы ложитесь спать с переполненным желудком, то ваш сон будет беспокойным или случится бессонница. В этоге у вас не будет аппетита, вы пропустите завтрак, а это повлияет на обмен веществ.
15) Держите спину прямо
Хорошая осанка укрепляет брюшные мускулы.
16) По аккуратнее с сахаром
Каждый день в нашем организме вырабатывается важный гормон - инсулин. Он препятствует расщеплению жиров. Чем больше уровень сахара в крови, тем больше инсулина вырабатывается в организме.
Итак - меньше сладкого. Если трудно устоять - замените сладкое Стевией.
17) Рыбий жир
Снижает концентрацию холестерина в организме. Омега-3 состоит из рыбьего жира.
18) разговаривайте на ходу
Постарайтесь меньше сидеть, жизнь - это движение.
19) Хороший сон
Постоянный беспокойный сон делает нас уставшими и ленивыми. Теряя силы - мы ограничиваем активность, движение.
5-НТР Power - обеспечит хороший сон и снижение аппетита.
20) Чаще готовьте дома
Пища приготовленная дома самая здоровая и полезная к тому же на подготовку ужина уйдет больше калорий, чем ожидание счета в лучшем ресторане города.
21) Носите туфли на высоком каблуке
Такая своеобразная нагрузка мышцам ног и бедер работать и быть в постоянном тонусе.
22) Расслабьтесь
Моральное и физическое напряжение заставляет организм вырабатывать гормон кортизол, который вырабатывает как спаситель сохраняя калории и откладывая жир на борьбу со стрессом.
23) Выбирайте зеленый чай
Ежедневно выпивайте несколько чашек свежезаваренного зеленого чая. Он содержит не только кофеин, но и катехин, который быстро сжигает калории и уменьшает и объем телесного жира.
24) Горячие штучки
Острая пища в умеренных количествах ускоряет обмен веществ в организме.
Перец, чеснок, петрушка он добавит остроту к тому же он обладает еще и такими свойствами:
- действует как антиоксидант
- снижает холестерин в крови.
25) Работать коленями
Когда вы долго сидите или стоите на одном месте попеременно поднимайте то одну то вторую ногу, сгибайте - разгибайте колени - это полезно для кровообращения и компенсирует съеденный за ужином десерт.
26) Ешьте лосось
Лосось - идеальный продукт для похудения. Это важный источник витамина Д, он отлично утоляет голод.
27) Solstic Slim незаменим
Облегчит ваши старания быть стройными.
28) Ешьте кокос
Для того чтобы переварить эту богатую нерастворимую молекулами, желудка потребуется дополнительная энергия. А еще кожура содержит необходимые антиоксиданты.
29) Волшебный кокос
Кокосовое масло ускоряет переработку жиров и калорий, ускоряет метаболизм, ускоряется процесс выработки энергии, повышает жизненный тонус. Регулирует уровень инсулина и защищает от развития диабета.
30) Меньше соли!
Соль задерживает воду в организме и способствует развитию отечности.
Перец, чеснок, петрушка и соевый соус помогут сократить ее употребление.
31) Долой крахмал
Этот сложный углевод провоцирует появление лишних жировых отложений. Выбирайте вместо мучного, крекеры или ржаные хлебцы.
32) Смотрите телевизор правильно
Когда вы усаживайтесь перед телевизором особенно после плотного ужина, выработайте привычку сидеть прямо - это способствует правильному пищеварению и укрепляет мышцы спины.
33) Помогайте пище перевариваться
Пищеварительные ферменты помогут справиться вашему желудку с пищей.
Будьте бодры, веселы, стройны и конечно здоровы!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий