ГЛАВНЫЙ ЩИТ ОРГАНИЗМА

Иммунитет (от лат. immunitas – освобождение от чего-либо) – состояние невосприимчивости организма к инфекционному началу или инородному веществу.

Или , попросту говоря, иммунитет - это главный щит организма.

О  сниженном иммунитете говорят следующие признаки:

1. чрезмерно быстрая утомляемость
2.  постоянная (хроническая) усталость
3.  постоянная сонливость
4.  бессонница
5.  частая ломота в мышцах и суставах
6.  хронические болезни
7.  частые простудные заболевания  

Как повысить свой иммунитет ? -довольно частый вопрос... Давайте посмотрим , что нам предлагает народная медицина :

•  точки , отвечающие за иммунитет (за ушами, с внешней стороны пазух носа , между указательным и большим пальцами на тыльной стороне руки , края подушечек пальцев) массировать круговыми движениями по часовой стрелке и против часовой стрелки.
•  правильное питание - сбалансированное , обогащенное витаминами и минералами( A, B5, C, D, F, PP,селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец.)
  Главные источники витамина С знает каждый – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.
  Витамины группы В содержатся, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре. Много в орехах, семечках и проращенных злаках витамина Е – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другой источник витамина Е – нерафинированное растительное масло. Лидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.
•  холодные нагрузки - обливание , закалка.
• общеукрепляющий чай в холодное время года из шиповника, рябины , клюквы, смородины , калины , клюквы с добавлением 10-15 капель масла эхинацеи , лимонника, розмарина , алоэ , родиолы , женьшеня , имбиря - пить в первой половине дня.
• перед выходом из дома смазывать нос антивирусным , антибактериальным маслом из полыни , чистотела , золотого уса , шалфея .
• всегда носить аромедальон с противовирусным эфирным маслом(чайное дерево  , шалфей, эвкалипт , пихта)- если повесить под одежду , то будет постоянное испарение; если же поверх одежды, необходимо периодически вдыхать пары.
• меньше смотрите телевизор , больше двигайтесь , делайте самомассаж -не давайте застаиваться крови.
• в холодное время года употребляйте согревающую пищу - горячие каши, кисели , супы...
• в декабре-январе в хвойных самое большое количество полезных веществ - украшайте дом живой елью и дышите целебными ароматами.